GabSed Posted October 21 Share Posted October 21 Как составить комплекс упражнений для заминки Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки. Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным. Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на [url=https://gabdullin.com/]gabdullin.com[/url]. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки. Упражнения для заминки суставов Источник:[url=https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/]Заминка для улучшения подвижности суставов [/url] Советы тренеров по эффективной заминке Дзен:[url=https://dzen.ru/gabdullin]Как заминка влияет на иммунную систему [/url] Упражнения для заминки шеи и головы https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.